ผักผลไม้ช่วยให้นอนหลับ

การได้รับวิตามินบีอย่างเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รู้สึกคลายเครียด โดยออกฤทธิ์ ช่วยระงับประสาทและช่วยให้นอนหลับ พืชผักที่มีวิตามินบีสูงได้แก่ ผักใบเขียว เช่น คะน้า มะระขี้นก ใบยอ ธัญพืชต่าง ๆ ใบขี้เหล็ก แคนตาลูป แอปเปิ้ล เก๊กฮวย ลำไย มันแกว ลิ้นจี่ ถัวเหลือง ข้าวโพด มะตูม




และยังมีรายงานการวิจัยในสัตว์ทดลองว่าสารสกัดจากรากบัวและสารสกัดจากใบมะรุมออกฤทธิ์เสริมยานอนหลับ บาร์บิทูเรทได้ ข้อควรระวังคือทานตะไคร้มากจะทำให้นอนไม่หลับ