ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันอาการหวัด ลดอาการไอ ผักผลไม้ที่มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการคัดจมูก และสาระเหยจำพวกเมนทอลช่วยลดอาการไอ เจ็บคอ ขับเสมหะ ซึ่งผักผลไม้ที่มีคุณสมบัติดังกล่าว ได้แก่ ฟ้าทะลายโจน มะนาว มะขามเปียก ส้มเขียวหวาน อ้อย สับปะรด แตงไทย มะเพือง ระกำ ขิง ข่า เป็นต้น ทานในรูปแบบของน้ำต้ม ดื่มแก้ไข้ เจ็บคอ ขับเสมหะ ไม่เหมาะที่จะใส่น้ำตาล เพราะอาการเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล ของมัน ของทอด จึงจะหายไว
